Svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas lieliski papildinās detoksikācijas plānu. Sula ir vieglākais veids, kā piegādāt organismam lielu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, turklāt šķidrās konsistences dēļ tā organisma ir daudz vieglāk pārstrādājama.  Sulas var spiest no gandrīz visiem augļiem un dārzeņiem, un striktu noteikumu nav.  Viens gan jāatceras: sulas var mazināt ar uzturu uzņemto šķiedrvielu daudzumu (izņemot, ja lietosi vārpstas tipa sulu spiednes, kas augļus un dārzeņus drīzāk saberž, nevis samaļ). Tādēļ uzturs būs jāpapildina ar šķiedrvielām, vai nu ēdot tādus produktus kā pupiņas, pilngraudu un graudu pārslas, vai arī lietojot piemērotu uztura bagātinātāju, ko var pievienot arī sulai.

Piemērotākie augļu un dārzeņi: āboli, bumbieri, banāni, burkāni, kivi, granāti, ingvers, arbūzi, greipfrūti, bietes, avokado, sparģeļi, brokoļi, lapu kāposti, artišoki, dažādi dīgsti.

Ja pēcpusdienā jūti nogurumu, iespējams, vainīga dehidratācija. Tā vietā, lai mēģinātu atgūt spēkus ar cukurotas uzkodas palīdzību, izdzer glāzi ūdens istabas temperatūrā, un nekavējoties jutīsies mundrāks.

1. CITRONU DZĒRIENS

Šis dzēriens aktivizē aknu darbību, liekot attīrīt toksīnu pārpilno ķermeni. Vienlaikus tas stimulē zarnu darbību. Šis rūgtenais dzēriens satur daudz A un C vitamīnus, selēnu un cinku, uzturvielas, ka spalīdzēs atjaunot visu to, ko ir zaudējis organisms. Ēdienā ir arī daudz ūdens, tāpēc tas varētu atrisināt dehidratācijas problēmu un novērst ar to saistītās pulsējošās galvassāpes.

SASTĀVDAĻAS:

• ½ greipfrūta
• 1 kivi
• ½ citrona
• 1 liela šķēla ananāsa
• 60g saldētu dzērveņu
• 60g saldētu aveņu

Izspiež greipfrūta ,kivi, citrona, ananasa sulu, tad pievieno saldētās ogas un sablenderē. Dzer nekavējoties.

2. DĀRZEŅU BRĪNUMAINĀ SULA

Šī sula satur ļoti daudz dzelzs, kā arī B un C vitamīnus.

SASTĀVDAĻAS:

• 1 biete
• 1 burkāns
• 6mm ingvera saknes
• 1 ābols
• 1 bumbieris

Liek visas sastāvdaļas sulu spiednē un izspiež sulu. Dzer nekavējoties.

3. RĪTA SVĒTLAIME

Šis veselības eleksīrs satur A, B, C un E vitamīnu, turklāt daudzumos, kas pārsniedz ieteiktās dienas devas. Sula arī nomāks izsalkumu, jo tā ir ļoti sātīga, tāpēc samazinās iespēju, ka tu pa ceļam uz darbu apēdīsi sviestmaizi ar olu un bekonu.

SASTĀVDAĻAS:

• 1 ābols
• 1 bumbieris
• 1 burkāns
• 1 selerijas kāts
• 1 kivi
• 6mm ingvera saknes

Liek visas sastāvdaļas sulu spiednē un izspiež sulu. Ja vēlas, var nolikt ledusskapī uz 15 minūtēm, l to atdzesētu, vai arī pievienot ledu. Lai dzēriens būtu saldāks, sulu var sablenderēt kopā ar banānu un sauju melleņu.

4. ZEMEŅU ZVAIGZNE

Zemeņu sula var palīdzēt neitralizēt sarkanvīna un nikotīna iedarbību, tāpēc izmēģini to pēc ballītes.

SASTĀVDAĻAS

• 5 zemenes bez kauslapiņām
• Sauja melleņu
• Sauja aveņu
• Banāns
• 1 ēdamkarote jogurta
• Sauja ķirbju un saulespuķu sēklu
• 425ml svaigi spiestas ābolu sulas

Visas sastāvdaļas liek blenderī un kuļ, līdz sēklas ir sablenderētas. Ja vēlas pievieno ledu.

5.BANĀNU KOKTEILIS

Šajā kokteilī ir daudz B vitamīna un dabisko cukuru, kas piešķirs labu pašsajuūtu, savukārt muskatrieksts uzlabos omu.

SASTĀVDAĻAS

• 1 banāns
• 1 tējkarote bioloģiskā medus
• Muskatrieksta skaidiņas
• 280ml vājpiena vai piena aizstājēja

Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablenderē. Lej glāzē ar ledu, ja vēlas pievieno muskatriekstu pēc garšas.

6.DZELZS KAUSS

Dzelzs ir nepieciešama vairāku smadzeņu funkciju uzturēšanai.  Tā palīdz nodrošināt visa organisma apgādi ar asinīm, piegādājot skābekli smadzeņu šūnām.

SASTĀVDAĻAS

• Sauja upeņu
• ¼ mango
• 1 banāns
• 1 kivi
• 1 apelsīns
• timiāns

Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablenderē.

7. MIERINOŠAIS DZĒRIENS

Šis dzēriens satur daudz ūdens, tāpēc ir ideāli piemērots, lai paaugstinātu ūdens līmeni organismā. Tas ir ļoti nepieciešams, ja jūtu nogurumu vai galvassāpes.

• 1 ābols
• 1 bumbieris
• 1 šķēle arbūza
• 1 papaja
• 1 zvaigžņu anīss

Liek visas sastāvdaļas sulu spiednē un izspiež sulu. Dzer nekavējoties.

8.DZIRKSTOŠĀ GLĀZE

Uzskata, ka asai ogas un granātu sula satur vairāk antioksidantu nekā jebkurš cits auglis.  Un antioksidanti ir nepieciešami, lai novērstu piesārņojumu, dūmu, tauku un 21.gs tradicionālā dzīvesveida kaitīgās sekas.

• 150ml asai ogu sulas
• 150 ml granātu sulas
• 100ml minerālūdens
• Sasmalcināts ledus

Sajauc visas sastāvdaļas. Pievieno piparmētras pēc garšas.

Avots: Šarmena Jabslija, “Efektīvs detox pāns”, Zvaigzne ABC.