Pat jogiem, laiku pa laikam, ir nepieciešama maza palīdzība gremošanas sistēmas darbības nodrošināšanā. Par laimi, kā saka Katrina Budiga, pareizā poza īstajā laikā var palīdzēt. Jogas skolotāji Malāsanu jeb pietupienu iesaka veikt tieši tad, kad ir problēmas ar gremošanu un vēdera izeju. (Daži pat iesaka ar kājām uzrāpties uz poda malas, tieši kā Malāsanā.) Šī poza ir viens no labākajiem risinājumiem, ja ir gremošanas problēmas, un to iesaka veikt no paša rīta, tukšā dūšā, tikko pēc pamošanās vai ikreiz, kad jums nepieciešama maza palīdzība. Piemēram, ja apēsts par daudz ēdiena, vai pārāk daudz bijis svaiga, termiski neapstrādāta ēdiena, vai vienkārši gremošanas sistēma netiek galā ar savu uzdevumu.
Katrīnas Budigas poza gremošanai Malāsana
Sāc stāvus. Pēdas nedaudz platāk ka gurni. Papēžus ievirzi uz iekšu, bet pirkstu galus uz āru. Ceļgals un papēdis ir vienā virzienā. Pietupies pilnībā. Ja ir grūti šo pozu noturēt, zem gurniem vari novietot jogas bloku. Rokas vari novietot sev priekšā, papildus atbalstam, vai arī saliec plaukstas kopā un augšdelmus novieto starp augšstilbiem ceļgala rajonā. Spied plaukstas kopā, aktivizējot spēku rokās.
Avots: http://www.yogajournal.com/poses/yoga-by-benefit/digestion/kathryn-budigs-favorite-pose-digestion/
