Agrā celšanās no rītiem ir pa prātam ne visiem bērniem, īpaši, ja iešana uz bērnu dārzu vai skolu nav viņu mīļākā nodarbe. Rīts var pārvēsties mazā cīņā, lai vispirms bērnu dabūtu ārā no gultas, pēc tam apģērbtu, pabrokastotu un dotos ceļā. Dažādas ķibeles un nedienas rīta agrumā var sabojāt visu dienu, tāpēc ir svarīgi, lai rīts būtu harmonisks un pozitīvām emocijām pilns.
Piedāvājam dabīgus noskaņojuma uzlabotājus no jogas pasaules, kas var palīdzēt šādās situācijās. Elpošana un stiepšānās izejot cauri vienkāršai jogas pozu secībai veicinās asinsriti un skābekļa pieplūdi visam organismam. Ļaujot sev un savai ģimenei šīs trīs minūtes sagriezties, noliekties, pastiepies un elpot palīdzēs jums uzsākt dienu plūstoši.
Lūk 7 pozas, kas palīdzēs jums izvairīties no rīta drāmām, un ļaus dienu uzsākt uz pozitīvas nots.
SAULES ELPA
Ieelpo un cel rokas gar sāniem augšup, pastiepies uz debesīm un izelpā laid rokas lejā.
SAGRIEZIENS
Griez savu ķermeni no vienas puses uz otru, un rokas šūpo uz priekšu un atpakaļ.
VULKĀNS
Pastiepies uz pirkstgaliem, un stiepies ar rokām augšup.
SLĒPOTĀJS
Saliec ceļgalus, un krūtis virzi uz priekšu un lejā pie saviem augšstilbiem. Rokas šūpo atpakaļ. Ieelpā atkal pacelies augšup, izelpā iesēdies un rokas šūpo uz aizmuguri.
ZIBENS
Saliec ceļgalus, nedaudz iesēdies, un rokas cel taisni augšup gar ausīm.
KALNS
Stāvi taisni un pēdas spied grīdā, izstiep muguru taisnu taisnu. Plecus atvirzi atpakaļ un saspied plaukstiņas kopā.
ATMODIES
Apsēdies ar sakrustotām kājām. Mugurkauls taisns, pleci atpakaļ, rokas uz ceļgaliem. Izelpa, izelpa.
Ilustrācijas: Sāra Džeina Hindere (Sara Jane Hinder)
Avots: http://www.mindbodygreen.com/0-24100/7-kid-friendly-yoga-poses-to-avoid-morning-meltdowns.html
