Iesācējiem joga var būt ļoti biedējoša prakse. Pievienojam traumas, stīvumu vai tos, kuru ķermeņi ir lielāki nekā citiem, un tas var likt regulārai jogas praksei izskatīties pēc kaut kā, kas eksistē vien sapņos. Nebaidies, jo īsta jogas prakse ir pilnīgi pretēja bailēm un šaubām. Tā pieprasa tikai vienu lietu – parādīšanos uz sava jogas paklājiņa.
“Jogas poza nav mērķis. Kļūt lokanam nav mērķis. Nostāties uz rokām nav mērķis. Mērķis ir radīt vietu, kurā kādreiz “iesprūdi”, lai lēnām atvērtu visus aizsardzības līmeņus un slāņus, kurus esam uzbūvējuši apkārt savai sirdij. Lai novērtētu savu ķermeni un būtu nomodā par savu prātu un troksni, ko tas rada. Lai būtu mierā ar to, kas mēs esam. Mērķis ir mīlēt… Tu kāp uz sava jogas paklājiņa lai justu, nevis lai sasniegtu. Nomaini savu koncentrēšanos objektu un tava sirds kļūs plašāka.” -Reičela Brathena “Yoga Girls”
Kad saskaramies ar šādu jogas aprakstu ir grūti saprast, kā pielāgot konkrētas pozas vai izskaidrot traumas. Mēs esam apkopojuši dažas idejas, lai tu varētu sākt, bet mēs arī iedrošinām tevi būt savas prakses noteicējam un izmantot savu balsi, lai lūgtu palīdzību, ja tā ir nepieciešama. Palīglīdzekļi un pozu modifikācijas piedāvā neskaitāmas opcijas, lai pārvērstu tavu praksi brīnišķīgā pieredzē. Dari to, kas liek tev justies labi un nekad nesalīdzini sevi ar kaimiņu. Mums katram ir savs ceļš ejams. Namaste!
JOGAS PALĪGLĪDZEKĻI
Bloks piedāvā neslīdošu virsmu, kas nodrošina atbalstu un stabilitāti. Tie var palīdzēt tev padziļināt tavu stiepšanos vai pozu, un garantēt pareizu ķermeņa izkārtojumu pozā. Tie ir viegli un mazi, bet ļoti stabili. Šeit ir pāris piemēri, kā tos lietot.
ĒRGĻA POZA
Izmanto bloku kā statīvu. Atbalsti uz tās to kāju, kas vijas ap atbalsta kāju, lai nodrošinātu papildus stabilitāti. Šī nav nekāda slinkā poza. Ir jāstrādā visam ķermenim.
BALOŽA POZA
Izmanto bloku kā atbalstu zem gurna tai kājai, kura ir saliekta priekšā. Tāpat uz bloka vari atbalstīt pieri, ja iesi dziļāk pozā un ķermeņa augšdaļu tuvināsi grīdai.
IZKLUPIENS
Izmanto blokus zem plaukstām, ja tev ir nepieciešamība pagarināt rokas.
BĒRNA POZA
Pamēģini bloku novietot zem krūšu kaula papildus atbalstam, vai atbalsti uz tā galvu.
