Pieņemšanās svarā ir sinonīms palielinātai kaphai jūsu ķermenī, tāpēc vislabākais risinājums būs ievērot kaphu līdzsvarojošu diētu, līdz zaudējat svaru. Lai pierastu pie jauniem ēšanas paradumiem, nepieciešamas aptuveni trīs nedēļas. Ievērot tos ar katru dienu būs arvien vieglāk, un drīz tie kļūs par rutīnu.

• Sāciet dienu ar krūzi karsta ūdens un citrona šķēlītēm, lai attīrītu vielmaiņas kanālu. Kad ūdens ir nedaudz atdzisis, ja vēlaties varat pievienot nedaudz medus.
• Miežu ūdens ir cits lielisks dzēriens svara zaudēšanai. Izvāriet sauju grūbu vai neskrotētu grūbu 2 litros ūdens, līdz tās kļūst mīkstas. Nokāsiet šķidrumu un garšai pievienojiet citronu un medu. Tas mazinās tauku daudzumu, ūdens uzkrāšanos organismā un tūsku. No grūbām pagatavojiet maltīti.
• Visas dienas garumā dzeriet siltu ūdeni. Tas stiprina gremošanu un attur no ēšanas, kad jums šķiet, ka esat izsalcis, kaut gan patiesībā esat izslāpis. Ēdienreizē dzeriet siltu vai istabas temperatūras ūdeni.
• Pusdienām ir jābūt galvenajai ēdienreizei, jo agni (mūsu gremošanas uguns) visstiprākais ir ap 1 dienā. Agni ir ļoti zems naktī, tāpēc vakariņām jābūt nelielām, vieglām un veģetārām. No vakariņām līdz brokastīm vairs neēdiet. Vairums cilvēku nelielas pusdienas ietur steigā darbavietā, bet pamatīgas vakariņas mājās. Tas var palielināt svaru un ama, jo vielmaiņa ir lēna un agni Ja varat samainīt šīs maltītes vietām, jums naktī nebūs smaguma sajūtas, bet būsiet izsalcis brokastīs un kopumā ēdīsiet daudz veselīgāk.
• Atcerieties par porciju lielumu! Ēdiet, līdz kuņģis ir līdz pusei pilns, tad pārtrauciet. Pārēšanās ne vien rada lieko svaru, bet arī palielina apetīti un ama uzkrāšanos.
• Ēdienam jābūt daudzveidīgam. Katram ēdienam un garšai organismā ir noteikta funkcija. Ja tās netiek realizētas, organisms pieprasīs vairāk pārtikas, lai aizpildītu tukšumu. Tāpēc radīsies vēlme ēst vairāk, par spīti tam, ka neesat izsalcis.
• Pēc iespējas lietojiet svaigi pagatavotu ēdienu. Pārpalikumi ir zaudējuši lielāko daļu uzturvērtības. Ēdienu sildot, uzturvērtība turpina samazināties, tāpēc bieži vien jūs uzņemat tukšas kalorijas, nejūtot sātu.
• Sabalansētā uzturā galvenajiem jābūt dārzeņiem, mērenā daudzumā proteīniem un graudaugiem. Desertam jābūt kā kārumam, un tajā vislabāk dalīties ar draugu.
• Pārliecinies, ka agni ir veselīgs, un uzturiet to spēcīgu. Ja esat kaphas ķermeņa tipa cilvēks, agni par labu nāks atslodzes diena reizi nedēļā, kad lietosiet vienīgi šķidrumu.
• Izvairieties no smagiem ēdieniem, piena produktiem, liela taukvielu daudzuma un sarkanās gaļas (patiesībā Ājūrvēda iesaka veģetāro uzturu, jo salīdzinājumā ar augu izcelsmes proteīniem jebkura gaļa ir smaga).
• Ieturiet maltīti vai našķējaties tikai tad, kad esat izsalcis. Pirms jūtat izsalkumu, ieplānojiet, ko jūs ēdīsiet, lai pēcāk nenāktos nožēlot.
• Regulāri praktizējiet vidēji intensīvu fizisko slodzi un visu dienu centieties būt aktīvs. Fiziskā aktivitāte ir zāles praktiski pret visu; tā palīdz uzturēt fizisko un garīgo veiklību, stiprina agni, regulē svaru, stiprina kaulus un muskuļus.
• Samaziniet stresa līmeni, jo tas var veicināt svara pieaugumu, vai nu liekot jums pasniegt roku pēc cepuma, vai arī vājinot agni. Jogas praktizēšana un meditācija palīdzēs kontrolēt emocijas, kas noved pie uzdzīves un stresa.
• Neguliet uzreiz pēc ēšanas – esiet aktīvs (taču nenodarbojaties ar sportu).
• Prānājāma (jogas elpošanas vingrinājumi) palīdz kontrolēt emocionālas problēmas, stresu un vēlmes, kas var novest pie svara palielināšanās.