Dažādas Jogas kārtis nav nekāds jaunums tirgū. Ir pieejamas gan jogas kārtis pieaugušajiem, gan bērniem, taču nu ir pieejamas arī kārtis, kuras ir atsevišķi radītas tieši sievietēm un vīriešiem, balstoties uz viņu anatomiskajām atšķirībām, fiziskām iespējām, vajadzībām un vēlmēm.
Man patīk jogas kārtis lietot nodarbībās ar bērniem, izspēlējot dažādas spēles un uzdevumus, bet reizēm pirms nodarbības pieaugušajiem jogas kārtīs mēdzu smelties iedvesmu, lai izveidotu jogas plūsmu jeb sekvenci. Saliekot kārtis uz galda un pārskrienot ar acīm pāri visām pozām, ātri vien rodas idejas, turklāt, ja nav laika plūsmu izmēģināt fiziski, pēc vizuālā materiāla aptuveni var vizualizēt konkrēto plūsmu, lai saprastu, vai kaut kas vēl pietrūkst, vai gluži otrādi ir par daudz. Protams, man nekad nesanāk 100% pieturēties pie sagatavotās plūsmas vai secības, jo lielākoties paši jogotāji ievieš savas korekcijas, un izejot tieši no viņu spējām un vēlmēm attiecīgajā dienā tiek veidota arī nodarbība. Jāatzīst arī, ka siltums telpā ir viens no noteicošajiem faktoriem, kas veido jogas nodarbības ritmu, stilu un kopējo noskaņu, tā kā jogas skolotājam allaž jābūt gatavam improvizēt un atkāpties no sākotnējā plāna.
Šīs jogas kārtis ir arī lielisks veids kā iegaumēt pozu nosaukumus un dažus vispārējus norādījumus pareizai pozu izpildei. Tāpēc tās var viegli lietot tie, kas ar jogu tikai sāk nodarboties vai iziet jogas skolotāju apmācības.
- 47 svarīgākās jogas pozas sagrupētas kategorijās
- 3 elpošanas vingrinājumi
- Meditācijas kartiņa
- 5 viegli saprotamas jogas sekvenču kartiņas, kā arī “izveido savu secību pats” kartiņa
Katras pozas kārts ir profesionāli ilustrēta, lai parādītu ne tikai pareizu formu un kustību, bet arī informētu par svarīgām niansēm, lai pozu veiktu pareizi. Kārts otrā pusē ir izklāstīti ieguvumi no pozas, instrukcijas pozu veikšanai, kontrindikācijas un attiecīgi medicīniski brīdinājumi.
Kāršu komplektā ir iekļautas arī 5 viegli saprotamas un izpildāmas jogas pozu secības jogas praksei. Šīs 5 sekvences ir:
- Dinamiska iesildīšanās
- Joga pret stresu & atsvaidzinošā joga
- Spēcīgā & tonizējošā joga
- Centrējošā & līdzsvara joga
- Enerģizējošā & atmodinošā joga
Šīs kārtis ir izgatavotas no izturīga, kvalitatīva ūdensnecaurlaidīga materiāla, kas nodrošina to, ka varēsiet tās lietot gadiem ilgi, turklāt varēsiet to darīt jebkurā vietā un laikā. Lieliska dāvana jogas iesācējiem.
Šīs jogas kārtis ir radījusi Džūlija Berniera, sertificēta hatha jogas skolotāja un Ājūrvēdas speciāliste.
SIEVIETĒM
VĪRIEŠIEM
Kārtis varat iegādāties šeit: http://workoutlabs.com/yoga-cards/
