Rudens ir pārmaiņu laiks un daudziem no mums šis laiks nav patīkams. Daudzi no mums šīm pārmaiņām pretojas. Taču ironija ir tāda, ka tikai caur pārmaiņām mēs varam augt un attīstīties, tāpēc pārmaiņas pēc savas būtības ir pozitīvas. Taču pārmaiņas nekad nav vieglas, ir jābūt sazemētiem un pozitīvi noskaņotiem. Rudens atnes mums mācības, kas var transformēt mūsu dzīvi –pieņemšanas mācība, līdzsvars, spēja atlaist un uzņemt pārmaiņas ar cieņu. Mūsu jogas prakse ir unikāls instruments, kas var palīdzēt mums apgūt šīs mācības.

• Pieņemiet pārmaiņas un atzīstiet to nepastāvību. Katru rudeni mēs baudām rudens krāsu gammu. Koku lapas maina krāsas un nokrīt, kas atgādina mums par to, ka pārmaiņas ir pati dzīve, un ka tās ir brīnišķīgas. Praktizējiet Kapalabhati – šī elpošanas tehnika palīdz attīrīt visu organismu, atbrīvoties no toksīniem gan fiziskā, gan emocionālā līmenī. Ar tās palīdzību mēs varam atbrīvoties no tā, kas mums vairāk nav vajadzīgs un kas stāv mūsu ceļā, traucējot pārmaiņām notikt.
• Balansējiet gaismu un tumsu. Kad ārā ātrāk kļūst tumšāks un diennakts gaišā un tumšā puse ir gandrīz vienāda garuma, mums ir jāiemācās tumsu un gaismu līdzsvarot arī mūsos. Bieži mēs baidāmies no tumsas, pieķeroties gaismai. Taču mums ir jāatzīst tumsa par kaut ko, kas mums ir nepieciešams nobriešanai, klusumam un lēnai, bet patstāvīgai izaugsmei.
• Praktizējiet koka un kareivja pozas. Ja mēs iemācīsimies būt līdzsvarā kā koks, kura zari līgojas vējā, taču tas nepretojas tam, tad mēs spēsim būt tik izturīgi kā kareivji. Koka poza iemāca mums atrast pareizo līdzsvaru, kareivja poza iemāca būt gataviem uz visu. Spēku kokam dod tā saknes. Ja jūs būsiet sazemējies cilvēciskās pamatvērtībās, tad tās dod jums nepieciešamo atbalstu un spēku pārdzīvot grūto pārmaiņu laiku.
• Šis ir brīnišķīgs laiks, lai atlaisti visu, kas mums vairāk nekalpo. Tāpat kā koki ļauj nokrist lapām. Dabas cikli tāpat atspoguļojas mūsu dzīvē. Šajā rudenī atrodiet laiku savas prakses laikā izrādīt pateicību par visu, kas jums ir un ļaujiet aiziet visam nevajadzīgajam.

Avots: https://yogajournal.ru/conscious/philosophy/sovety-i-asany-kotorye-pomogut-prinyat-peremeny/